Tháng 12. Đại lộ Nguyễn Huệ 5 giờ sáng, không có xe cộ. Mặt đường rộng 64m chỉ có runner. Đây là cảm giác mà người HCM chạy race này nạp vào nạp ký ức — thành phố của mình, không có xe, chỉ có các bước chạy.
VnExpress Marathon TP. Hồ Chí Minh là giải lớn nhất miền Nam, tổ chức cuối năm — thời điểm đẹp nhất trong năm của khí hậu HCM. Bài này viết cho runner đang cân nhắc đăng ký, muốn biết cung đường thực tế, độ khó và cần chuẩn bị gì.
Tổng quan VnExpress Marathon TP. Hồ Chí Minh 2026
| Thông tin | Chi tiết |
|---|---|
| Ngày tổ chức | Dự kiến tháng 12/2026 — cập nhật khi BTC công bố |
| Địa điểm | Quận 1 — Đại lộ Nguyễn Huệ, Bianchi Park, dọc bờ sông Sài Gòn |
| Cự ly | 5km · 10km · 21km (Half Marathon) · 42km (Full Marathon) |
| Tổ chức | VnExpress Media |
| Website chính thức | marathon.vnexpress.net |
VnExpress có 3 edition ở 3 thành phố khác nhau. Edition HCM có điểm khác biệt rõ: chạy ngay trung tâm Q1, cung đường bao gồm những con đường biểu tượng nhất của thành phố, và thời tiết tháng 12 — tốt nhất trong năm.
Cung đường — Trái tim Q1 lúc 5 giờ sáng
Course xoay quanh khu vực trung tâm Quận 1: xuất phát từ đại lộ Nguyễn Huệ, chạy dọc bờ sông Sài Gòn, qua cầu Thủ Thiêm, bám sát tuyến đường ven sông qua các quận phía Đông rồi vòng về đích.
- Mặt đường nhựa, rộng, hầu hết phẳng hoặc dốc rất nhẹ
- Elevation gain 42km: dưới 150m — chủ yếu từ các cầu vượt
- Các đoạn cầu: cầu Thủ Thiêm và một số cầu nhỏ — dốc ngắn và không dốc gay
- Phần chạy giữa đêm: khu Thủ Thiêm đang phát triển, ít ánh đèn hơn các khu trung tâm
Kinh nghiệm thực tế: Course dọc sông có ít cây xanh che, nếu xuất phát muộn (runner 21km thường lúc 5h30) và về đích sau 8h30 thì mặt trời đã gắng. Làm quen giờ xuất phát và tính toán pace để về trước 9h.
Phí đăng ký và thông tin 2026
| Cự ly | Phí (dự kiến) |
|---|---|
| 5km | ~200.000đ |
| 10km | ~350.000đ |
| 21km | ~500.000đ |
| 42km | ~750.000đ |
Đăng ký chính thức: marathon.vnexpress.net. BTC thường mở đăng ký 4–5 tháng trước, slot 42km hết nhanh.
Thời tiết tháng 12 HCM — tốt nhất trong năm
Tháng 12 là giữa mùa khô ở HCM. Đây là số thực tế:
- Nhiệt độ lúc xuất phát (5h sáng): 25–27°C
- Độ ẩm: 65–70% — thấp hơn nhiều so với mùa mưa (85%+)
- Không mưa: xác suất mưa race day khá thấp trong tháng 12
So sánh: một runner chạy 21km lúc 9h sáng tháng 8 ở HCM (35°C) có thể chạy nhanh hơn 8–12 phút trong đứu kiện tháng 12 mà không cần tăng fitness. Đầy chính là điều kiện.
Gear tháng 12 HCM không khác nhiều: singlet, gel, kem chống nắng. Không cần arm warmer hay layer.
Câu chuyện chị Mai — 42km ở sân nhà
Chị Mai, 36 tuổi, Marketing Manager quận 3. Chạy bộ từ 2022, đã có 2 lần VnExpress HCM 21km (2:38 và 2:31). Năm 2026, chị quyết định thử 42km.
“Tôi sợ nhất là sập trước mặt người quen. Vì đây là race HCM, ai cũng biết mình đang chạy.”
Chúng tôi làm việc với nhau 14 tuần trước race. Một số điều được xác nhận ngay từ sờbm: chị đã có base tốt, đã quen với việc chạy 4 buổi/tuần. Vấn đề không phải fitness — là chưa bao giờ chạy quá 25km liên tục. Và 42km có một đặc tính: đoạn km25–35 là bản lề — nơi race bảt đầu thật sự với bất kỳ ai chưa tập đú long run đủ dài.
Giáo án 14 tuần: 3 long run quan trọng nhất là 28km, 30km, và 32km — mỗi lần cách nhau 2 tuần, long run cuối cách race 3 tuần. Race plan: 6:20/km cho 30km đầu, giữ nhịp cho 10km tiếp, cán đích 2km cuối.
Race day: 4:24. Chị Mail một tin ngắn: “Km38 em bắt đầu khóc, không biết sao. Nhưng vẫn chạy được.”
42km ở sân nhà có áp lực riêng. Nhưng nó cũng có thưởng riêng — những người quen biết bạn đã chạy xong 42km là cũng người sẽ nhớ điều đó mãi.
Runner ngoại tỉnh vào HCM chạy
Nếu bạn từ Hà Nội hoặc Đà Nẵng vào HCM chạy race này:
- Chỗ ở: Khu Quận 1 hoặc Quận 3 — gần course, đi bộ ra điểm tập kết được. Tránh khu Q7 hay Q10 nếu không muốn mất thêm 20–30 phút xe race day.
- Lịch: Bay vào thứ Sáu tối, nhận BIB thứ Bảy, race Chủ Nhật sáng sớm.
- Sau race: Búm bú hữu ạ bánh mì hoặc cơm tấm, café đá, bản thân. HCM có đủ lý do ở lại thêm 1 ngày sau race.
Giáo án chuẩn bị VnExpress Marathon HCM 2026
Race tháng 12. Nếu bắt đầu từ tháng 8–9, bạn có 90–105 ngày — đủ để xây dựng toàn bộ giáo án 42km hoặc lần đầu timon 21km.
Nhắc nhở với runner HCM: Bạn sẽ tập qua tháng 8–9–10 (mùa mưa, nóng). Race day tháng 12 mát hơn đáng kể — tương tự VPBank Hà Nội, summer training giúp cơ thể adapt nhiệt rồi race trong điều kiện tốt hơn.
Cần tư vấn cự ly và kế hoạch phù hợp? Tư vấn với Coach Hải →
🎯 Chuẩn bị cho giải này?
- ✓ Giáo án cá nhân theo đúng cự ly + mục tiêu
- ✓ Bài tập sync thẳng lên đồng hồ
- ✓ Coach theo dõi & điều chỉnh mỗi tuần
Xem toàn bộ giải chạy bộ 2026: Lịch giải chạy bộ Việt Nam →
Câu hỏi thường gặp
VnExpress Marathon HCM 2026 tổ chức ngày nào?
Dự kiến tháng 12/2026, thường vào Chủ Nhật đầu hoặc giữa tháng. Theo dõi marathon.vnexpress.net để biết ngày chính xác khi công bố.
Course 42km có cầu không?
Có một số cầu nhưng độ dốc nhẹ. Cầu Thủ Thiêm là cầu dài nhất trong course, dốc vừa phải nhưng không đủ để tác động pace nếu bạn tập đủ.
Giải có pace group không?
VnExpress thường có pace group cho các mục tiêu phổ biến. Cần xác nhận khi BTC công bố thông tin race 2026.
Runner lần đầu chạy 42km có nên chọn giải này?
Lý tưởng nếu bạn sống tại HCM — không tốn tiền bay, quen thời tiết, gia đình người quen có thể cổ vũ dọc đường. Điều kiện tháng 12 là tốt nhất có thể có tại HCM để chạy marathon.
