3.8km bơi, 180km đạp, 42km chạy. Đây không phải một giáo án bán sẵn, mà là một mối quan hệ cả mùa: hoạch định từng giai đoạn qua nhiều tháng, điều chỉnh sát theo cơ thể bạn, để bạn ra vạch xuất phát đúng đỉnh phong độ và về đích trọn vẹn.
Tư vấn riêng, không ràng buộc. Học viên 70.3 RUN365 có ưu đãi khi lên 140.6.
Bạn đã về đích 70.3 và muốn bước lên thử thách lớn nhất của sức bền: full distance.
Bạn sẵn sàng theo một lộ trình 6-12 tháng, nhiều giai đoạn, với người đồng hành sát sao.
Mục tiêu là vượt mọi cut-off và về đích trọn vẹn, không liều lĩnh, không chấn thương.
Chia base, build, peak, phục hồi qua nhiều tháng và nhiều giải bổ trợ, không gói gọn một chu kỳ ngắn.
Khối lượng tập rất lớn, sai một chút là chấn thương hoặc overtraining. Cần coach đọc dữ liệu và chỉnh hàng tuần.
Dinh dưỡng, pacing, tiếp tế suốt 10-16 tiếng thi đấu là cả một kế hoạch, không thể ứng biến.
Lộ trình nhiều giai đoạn dẫn tới ngày đua 140.6, kèm các giải bổ trợ (kể cả 70.3) trên đường đi.
Phản hồi trong ngày qua Zalo, video call định kỳ, phân tích sau mỗi buổi và mỗi giải.
HR, pace, công suất, mỗi tuần một lần soát và chỉnh để bạn tiến mà không gãy.
Dinh dưỡng, pacing, tiếp tế cho 10-16 tiếng thi đấu, tập dượt trước chứ không ứng biến.
140.6 là chặng tiếp theo tự nhiên. Học viên cũ của RUN365 khi lên full distance được ưu đãi riêng. Mình đã hiểu cơ thể và hành trình của bạn, nên đồng hành tiếp sẽ liền mạch.
"Từ 70.3 lên 140.6, coach chia chu kỳ 6 tháng rõ ràng. Về đích full đầu đời, vượt mọi cut-off."
"Khối lượng tập khổng lồ mà không chấn thương lần nào nhờ coach chỉnh tải hàng tuần."
"Chiến lược dinh dưỡng cho 13 tiếng thi đấu là thứ mình không bao giờ tự làm được."
Một buổi tư vấn riêng để mình xem mục tiêu, mốc thời gian và dựng lộ trình cả mùa đưa bạn tới vạch đích 140.6.
Tư vấn không ràng buộc · Ưu đãi học viên 70.3 RUN365.