Huấn luyện chạy bộ và Triathlon dựa trên dữ liệu thực tế.

Tôi đến để chỉ mong sống sót qua vạch đích... nhưng coach lại biến tôi thành phiên bản mà chính tôi cũng không dám nghĩ tới.

Tôi chưa từng nghĩ đến chuyện sub 12. Càng không dám mơ tới sub 11h30.

Một người không chỉ dạy tôi tập luyện. Không chỉ lên giáo án. Mà là một người âm thầm lo cho tôi từng ly từng tý — từ từng ngụm nước tôi uống, từng gói gel tôi ăn, từng phút chuyển tiếp.

Chạy không có pacer — đó là một cuộc chiến thật sự với chính mình. Phải liên tục nhìn đồng hồ để bám mục tiêu. Liên tục tự khích lệ để không chùn bước.

Coach Hải không chạy thay mình. Coach giúp mình biết lúc nào cần giữ, lúc nào cần đẩy — và quan trọng hơn: tin vào quá trình tập luyện.

Cảm ơn anh Hải Phạm vô cùng nhiều

Sáng anh Hải nói: "Không đạp được pace 27-28 km/h thì đừng có đi thi" - lúc đó mình xấu hổ vì mình toàn chạy 22-23 km/h thôi.

Anh Hải còn nói: “Không muốn ai chờ mình thì mình phải đạp nhanh hơn họ.”

Vậy là ghim 2 câu đó vào đầu — và mình hoàn thành được.

Lần đầu tiên thi 42km. 9.000+ VĐV. Cần Thơ Marathon.

4 tháng tập cùng Coach Hải — từ ngày còn chưa hiểu pace là gì. Về đích 4:18:06, xếp thứ 12 trong nữ, 167 trong toàn giải.

Và ngay sau đó: đăng ký 24 tuần huấn luyện Ironman.

Cảm ơn coach Hải Phạm đã kèm cặp và hướng dẫn bài tập để em có thể lực tốt cho 3 môn.

Từ 1 đứa không biết bơi, không lên được bờ phần bơi, chưa bao giờ đạp tới hôm nay — chỉ sau 1 tháng sửa kỹ thuật bơi trước ngày thi.

Theo lời Coach Hải dặn đêm hôm trước rồi làm theo. Theo lời Coach để còn đảm bảo cho phần chạy trơn tru.

Chỉ chơi cùng check kết quả lại thấy được Top 3 lứa tuổi, còn nghĩ Ban Tổ chức nhầm nhật gì. Thế mà check lại thì đúng thật.

Mình chưa bao giờ đi chạy vì tấm huy chương — Mình chạy vì đó là 1 trong những cách rất hiệu quả để kỷ luật bản thân trong kinh doanh.

Gần 1 năm trước, bắt đầu lớp Coach chạy bộ 42km trong 5 tháng. Không nghĩ thầy mình thiết kế hành trình để kỷ luật và vượt ngưỡng bản thân. Tới khi kết thúc giải 42km, mình bắt đầu gỡ bỏ dần nỗi sợ về kinh doanh, tin tưởng bản thân hơn và kỷ luật hơn rất nhiều lần.

Nếu không có kinh nghiệm nên có Coach kèm. Cảm ơn coach Hải Phạm đã giao bài, nhắc nhở và điều chỉnh để em theo đúng mục tiêu.