Huấn luyện chạy bộ và Triathlon dựa trên dữ liệu thực tế.

James bắt đầu coaching với Coach Hải từ tháng 9/2025, mục tiêu phá sub 5h30 tại Ironman 70.3 Phú Quốc. Kết quả: 4h50 — phá mục tiêu 40 phút.

Điều James ấn tượng nhất là Coach Hải rất chi tiết khi đọc từng chỉ số — trước và trong suốt quá trình luyện tập — và luôn điều chỉnh giáo án phù hợp với lịch công tác thường xuyên.

T100 Singapore, tháng 4/2026: phần chạy lạc đường thêm 3km, James vẫn bình tĩnh: “Let’s just keep fighting. Good training for Danang.”

Ironman 70.3 Đà Nẵng, tháng 5/2026: James về đích và cầm trên tay tờ giấy chứng nhận
IRONMAN 70.3 World Championship — Nice, tháng 9/2026.

Tôi đến để chỉ mong sống sót qua vạch đích... nhưng coach lại biến tôi thành phiên bản mà chính tôi cũng không dám nghĩ tới.

Tôi chưa từng nghĩ đến chuyện sub 12. Càng không dám mơ tới sub 11h30.

Một người không chỉ dạy tôi tập luyện. Không chỉ lên giáo án. Mà là một người âm thầm lo cho tôi từng ly từng tý — từ từng ngụm nước tôi uống, từng gói gel tôi ăn, từng phút chuyển tiếp.

Cảm ơn coach Hải Phạm đã kèm cặp và hướng dẫn bài tập để em có thể lực tốt cho 3 môn.

Từ 1 đứa không biết bơi, không lên được bờ phần bơi, chưa bao giờ đạp tới hôm nay — chỉ sau 1 tháng sửa kỹ thuật bơi trước ngày thi.

Theo lời Coach Hải dặn đêm hôm trước rồi làm theo. Theo lời Coach để còn đảm bảo cho phần chạy trơn tru.

Chỉ chơi cùng check kết quả lại thấy được Top 3 lứa tuổi, còn nghĩ Ban Tổ chức nhầm nhật gì. Thế mà check lại thì đúng thật.

Chạy không có pacer — đó là một cuộc chiến thật sự với chính mình. Phải liên tục nhìn đồng hồ để bám mục tiêu. Liên tục tự khích lệ để không chùn bước.

Coach Hải không chạy thay mình. Coach giúp mình biết lúc nào cần giữ, lúc nào cần đẩy — và quan trọng hơn: tin vào quá trình tập luyện.