Kết quả thật, lời thật — từ những Finisher đã vượt qua mục tiêu của chính mình cùng RUN365.
Tôi đến để chỉ mong sống sót qua vạch đích... nhưng coach lại biến tôi thành phiên bản mà chính tôi cũng không dám nghĩ tới.
Tôi chưa từng nghĩ đến chuyện sub 12. Càng không dám mơ tới sub 11h30.
Một người không chỉ dạy tôi tập luyện. Không chỉ lên giáo án. Mà là một người âm thầm lo cho tôi từng ly từng tý — từ từng ngụm nước tôi uống, từng gói gel tôi ăn, từng phút chuyển tiếp.
“Khi gặp đúng người dẫn đường, mình có thể đi xa hơn rất nhiều so với điều mình từng nghĩ là giới hạn.”
Chạy không có pacer — đó là một cuộc chiến thật sự với chính mình. Phải liên tục nhìn đồng hồ để bám mục tiêu. Liên tục tự khích lệ để không chùn bước.
Coach Hải không chạy thay mình. Coach giúp mình biết lúc nào cần giữ, lúc nào cần đẩy — và quan trọng hơn: tin vào quá trình tập luyện.
“Marathon không chỉ là chạy bộ — cần người thầy, người đồng đội sát cánh. Coach Hải đã kèm cặp để mình liên tục vượt qua giới hạn bản thân.”
Lần đầu tiên thi 42km. 9.000+ VĐV. Cần Thơ Marathon.
4 tháng tập cùng Coach Hải — từ ngày còn chưa hiểu pace là gì. Về đích 4:18:06, xếp thứ 12 trong nữ, 167 trong toàn giải.
Và ngay sau đó: đăng ký 24 tuần huấn luyện Ironman.
““Con làm được rồi bố mẹ ạ. Em làm được rồi huấn luyện viên ơi.””
James bắt đầu coaching với Coach Hải từ tháng 9/2025, mục tiêu phá sub 5h30 tại Ironman 70.3 Phú Quốc. Kết quả: 4h50 — phá mục tiêu 40 phút.
Điều James ấn tượng nhất là Coach Hải rất chi tiết khi đọc từng chỉ số — trước và trong suốt quá trình luyện tập — và luôn điều chỉnh giáo án phù hợp với lịch công tác thường xuyên.
T100 Singapore, tháng 4/2026: phần chạy lạc đường thêm 3km, James vẫn bình tĩnh: “Let’s just keep fighting. Good training for Danang.”
Ironman 70.3 Đà Nẵng, tháng 5/2026: James về đích và cầm trên tay tờ giấy chứng nhận
IRONMAN 70.3 World Championship — Nice, tháng 9/2026.
““Coach Hai is very detail-oriented when reading my training metrics — and always adjusts my plan to fit my frequent travel schedule.””
Cảm ơn coach Hải Phạm đã kèm cặp và hướng dẫn bài tập để em có thể lực tốt cho 3 môn.
Từ 1 đứa không biết bơi, không lên được bờ phần bơi, chưa bao giờ đạp tới hôm nay — chỉ sau 1 tháng sửa kỹ thuật bơi trước ngày thi.
Theo lời Coach Hải dặn đêm hôm trước rồi làm theo. Theo lời Coach để còn đảm bảo cho phần chạy trơn tru.
Chỉ chơi cùng check kết quả lại thấy được Top 3 lứa tuổi, còn nghĩ Ban Tổ chức nhầm nhật gì. Thế mà check lại thì đúng thật.
““Từ 1 đứa không biết bơi, chưa bao giờ đạp — 3 tháng coaching, bục Top 3 lứa tuổi Olympic Triathlon.””
Cảm ơn anh Hải Phạm vô cùng nhiều
Sáng anh Hải nói: "Không đạp được pace 27-28 km/h thì đừng có đi thi" - lúc đó mình xấu hổ vì mình toàn chạy 22-23 km/h thôi.
Anh Hải còn nói: “Không muốn ai chờ mình thì mình phải đạp nhanh hơn họ.”
Vậy là ghim 2 câu đó vào đầu — và mình hoàn thành được.
““Lần đầu mà kết quả vậy — chắc chắn có huy chương rồi đấy.””
Mình chưa bao giờ đi chạy vì tấm huy chương — Mình chạy vì đó là 1 trong những cách rất hiệu quả để kỷ luật bản thân trong kinh doanh.
Gần 1 năm trước, bắt đầu lớp Coach chạy bộ 42km trong 5 tháng. Không nghĩ thầy mình thiết kế hành trình để kỷ luật và vượt ngưỡng bản thân. Tới khi kết thúc giải 42km, mình bắt đầu gỡ bỏ dần nỗi sợ về kinh doanh, tin tưởng bản thân hơn và kỷ luật hơn rất nhiều lần.
Nếu không có kinh nghiệm nên có Coach kèm. Cảm ơn coach Hải Phạm đã giao bài, nhắc nhở và điều chỉnh để em theo đúng mục tiêu.
““Mình chạy vì mình biết đó là 1 trong những cách rất hiệu quả để kỷ luật bản thân trong kinh doanh. Nếu không có kinh nghiệm nên có Coach kèm — người thành công chắc chắn đều có người thầy.””
Chỉ mới chạy bộ được 8 tháng.
Chưa biết bơi.
Chưa bao giờ đạp xe.
Cao chưa tới 1m50, nặng 43kg.
Ngày đầu nhắn tin cho Coach Hải Phạm hỏi về luyện tập, Coach có nói “khó nhỉ, că khoai, da trắng thế sao lại thi Ironman, tìm xe đạp vừa người sẽ khó”...
Sau 5 tháng — đã hoàn thành Ironman 70.3 Đà Nẵng 2025, chạy Trail 25km tháng 3 và Top 3 lứa tuổi Aqua Hạ Long tháng 4.
Vân Anh không nói “chỉ cần dùng niềm tin hay ý chí để thi thành công” mà tất cả là quá trình tập luyện và nhiều bài học giúp mình trưởng thành khi luyện IRONMAN.
““Đã ngơ ngắc phải có Coach. Việc có Coach Hải bên cạnh là lựa chọn đúng đầu tiên của Vân Anh. Ngoài kế hoạch luyện tập, Vân Anh còn được hướng dẫn kỹ về việc lựa chọn đồ dùng, giày, xe, công cụ và tiết kiệm. Tóm lại, trước khi muốn mua gì hay làm gì đều hỏi Coach để có lời khuyến đúng.””
6 tháng luyện tập. 6h14 phút hoàn thành.
Trước ngày thi 5 hôm: ho, đau hỏng, chảy nước mũi, đau đầu. Trước ngày thi 2 hôm: đến tháng. Cơ thể mệt mỏi, mất nước nhưng cứ thế mà chiến.
Ngày thi đấu: hơn 6 tiếng lội nước, đạp, chạy dưới nắng miền Trung 36-37 độ. Coach Hải dẫn cả team ra biển test bơi sáng sớm — sóng lớn, bị đánh tung tóe. Sau buổi test thì sóng có vẻ sợ hơn.
Đặc biệt là 3km cuối đường chạy lúc em lơ đơ nhất — được rất nhiều anh chị high-five tiếp sức để về đích.
““Thử thách này sẽ không hoàn thành nếu như không có sự giúp đỡ của rất nhiều người, đặc biệt là coach Hải Phạm và sự nỗ lực mỗi ngày.””
Bắt đầu hành trình
Tốt bắt đầu từ con số 0 với Ironman — không có nền 70.3, chỉ có 6 tháng chuẩn bị đúng hướng. Bạn đang ở đâu, chúng ta cùng lên kế hoạch từ đó.