Danh mục: Dinh dưỡng

Tập chạy thì nên ăn gì? Ăn uống như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất? Chế độ dinh dưỡng chạy bộ là chủ đề được nhiều người quan tâm. Hãy luôn nhớ chìa khóa để giúp bạn đạt thành tích tốt nhất: “30% là luyện tập, 70% là chế độ dinh dưỡng”.

Vậy nên Ăn gì trước khi chạy, trong khi chạy và sau khi chạy để có hiệu quả luyện tập tốt nhất?

Dinh dưỡng chạy bộ trong khi thi đấu

Chạy bộ thì có nhiều bài tập cũng như những cự ly thi đấu khác nhau. Bạn nên sử dụng Gel năng lượng khi bạn tham gia các buổi chạy dài trên 2h.

Gel năng lượng chạy bộ được bổ sung thêm Carb, muối, 100 cal để giúp bạn có thêm năng lượng hoàn tất cự ly

Có nên sử dụng Gel năng lượng chạy bộ trong khi tập luyện không?

Câu trả lời là: Có.

Hãy tập cho cơ thể bạn quen thuộc với Gel để giúp đẩy năng lượng tối đa cho bạn trong những bài thi đấu.

Dinh dưỡng chạy bộ trong quá trình luyện tập

Buổi sáng trước khi chạy bộ thì nên ăn gì? Sau bài tập luyện thì nên ăn gì?

Mỗi bài tập chạy bộ đều có độ khó khác nhau dẫn đến sự mệt mỏi của cơ thể khác nhau.

Và điều quan trọng nhất là mục tiêu đến với chạy bộ của bạn là gì? Tùy thuộc vào mỗi mục tiêu mà có thể xác định chế độ dinh dưỡng phù hợp đối với từng thể trạng mỗi người.

Bạn có thể xem chi tiết các bài viết về dinh dưỡng, chế độ ăn uống tập luyện tại đây nhé. Hãy chia sẻ các bài viết Run365 để giúp mọi người sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.