VỀ RUN365
Chúng tôi tin rằng...
Một người bình thường vẫn có thể hoàn thành Marathon.
Một người bận rộn vẫn có thể chinh phục Ironman.
Không phải bằng cách tập nhiều hơn.
Mà bằng cách tập đúng hơn.
Đó là lý do hệ thống huấn luyện chạy bộ RUN365 ra đời.
Chúng tôi đồng hành cùng học viên và giúp họ vượt qua vạch đích cuối cùng ngày Race
800+
học viên đã về đích
7 năm
kinh nghiệm thực chiến
15+
đường đua trong & ngoài nước
140.6
Ironman Finisher — HLV Founder
NGƯỜI SÁNG LẬP · ENDURANCE PERFORMANCE COACH
Coach Phạm Hải
Tôi không xem mình là một vận động viên chuyên nghiệp.
Tôi là một người học.
Mỗi buổi tập, mỗi cuộc đua, mỗi dữ liệu GPS đều giúp tôi hiểu thêm một chút về cơ thể con người. Và tôi chia sẻ lại tất cả những điều đó thông qua RUN365.
Tôi không huấn luyện để tạo ra những người hoàn thành Ironman. Tôi huấn luyện để tạo ra những người biết cách tập luyện suốt đời.
TRIẾT LÝ HUẤN LUYỆN
Tôi không tin vào những giáo án áp dụng cho tất cả mọi người.
Hai người có cùng mục tiêu Marathon vẫn có thể cần hai giáo án hoàn toàn khác nhau.
Vì tuổi tác khác nhau.
Công việc khác nhau.
Thời gian ngủ khác nhau.
FTP khác nhau.
Threshold Pace khác nhau.
Khả năng hồi phục khác nhau.
Đó là lý do RUN365 xây dựng giáo án dựa trên dữ liệu tập luyện của mỗi người. Chúng tôi không chỉ dựa trên số kilomet phải chạy mỗi tuần.
80/20 Training
80% buổi tập ở Zone 2 (nhịp tim thấp). 20% cường độ cao. Cơ sở nghiên cứu từ Stephen Seiler trên VĐV sức bền elite — hiệu quả xác nhận trên runner nghiệp dư bận rộn.
Nhịp tim, Pace & Power
Đây là những thước đo khách quan duy nhất của cường độ thực sự. Những yếu tố không bị ảnh hưởng bởi gió, đường dốc hay tâm trạng ngày đó. Hai người khác nhau, cùng Pace, cường độ thực sự khác nhau.
Hệ thống Ascension
5K → 10K → Half Marathon → Full Marathon → 70.3 → 140.6. Mỗi cấp độ xây nền tảng sinh lý cho cấp tiếp theo. Không bỏ bước, không vội vàng, không tổn thương.
BẰNG CHỨNG THỰC TẾ
Học viên nói gì
Kết quả thật. Họ đều là những người bận rộn, vừa làm lãnh đạo doanh nghiệp, cha mẹ, người đi làm toàn thời gian. Nhưng tất cả đã chinh phục mục tiêu của họ bằng phương pháp đúng.
HỆ SINH THÁI
RUN365 đang xây dựng gì
RUN365 không chỉ có giáo án chạy bộ hay giáo án Ironman.
RUN365 đang được xây dựng trở thành nền tảng tri thức về Endurance Sports dành cho người Việt. Nơi kiến thức đến từ thực chiến, không từ lý thuyết. Kiến thức xây dựng niềm tin. Công cụ miễn phí tạo giá trị. Giáo án giải quyết vấn đề. Coach là người đồng hành.
— và còn nhiều công cụ đang được xây dựng từ những bài học thực chiến.
GIÁ TRỊ CỐT LÕI
Không có một biểu đồ TrainingPeaks nào hiểu được rằng tối qua bạn phải thức chăm con.
Không có một chiếc đồng hồ GPS nào biết hôm nay bạn đang chịu áp lực công việc.
Dữ liệu quan trọng. Khoa học quan trọng. Nhưng con người vẫn quan trọng hơn.
Một giáo án tốt phải hiểu cả dữ liệu lẫn con người.
- Dữ liệu quan trọng: mọi quyết định của Huấn luyện viên RUN365 đều có cơ sở đo lường.
- Khoa học quan rọng: phương pháp tập luyện 80/20 endurance không phải lý thuyết suống
- Con người vẫn quan trọng nhất. Giáo án tốt phải hiểu cả dữ liệu và cuộc sống mỗi ngày của bạn.
Train Smarter. Race Faster.
Bắt đầu từ đâu?
Nếu mục tiêu của bạn chỉ là hoàn thành một giải đấu — có rất nhiều giáo án trên Internet.
Nhưng nếu mục tiêu của bạn là xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, bền bỉ và có thể tiếp tục tập luyện trong nhiều năm tới — RUN365 rất vui được đồng hành cùng bạn.