Ăn Mì Tôm Trước Ngày Đua Có Sao Không? Dinh Dưỡng Ngày Race Đúng Cách

Có một hình ảnh khiến nhiều người bất ngờ: Coach Phạm Hải — người đã hoàn thành Ironman 140.6 — ăn mì tôm trước ngày đua. Không phải thực phẩm bổ sung đắt tiền, không phải bữa ăn “chuẩn vận động viên” cầu kỳ, mà là gói mì tôm quen thuộc (tất nhiên có “nâng […]

Viên Muối & Điện Giải Cho Runner: Khi Nào Cần, Dùng Bao Nhiêu?

Có một sự thật ít người tin: trong lịch sử chạy bộ, đã có người tử vong vì uống quá nhiều nước — chứ không phải vì thiếu nước. Một nghiên cứu đăng trên New England Journal of Medicine (2005) kiểm tra máu của các runner tại Boston Marathon và phát hiện tới 13% bị […]

Cách Dùng Gel Năng Lượng Khi Chạy Marathon 42km

Gel năng lượng là một trong những câu hỏi được hỏi nhiều nhất trước ngày race. Dùng lúc nào, dùng bao nhiêu cái, dùng với gì, và tại sao tập không dùng mà race lại dùng — bài này trả lời từng câu theo thứ tự bạn cần biết. Tại sao cơ thể cần gel […]