Cách xác định vùng nhịp tim và tốc độ Pace luyện tập chạy bộ như thế nào?
09/03/2020
1 phản hồi
Tốc độ Pace chạy bộ trong các bài tập như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất? Mình chạy mà nhịp tim HR sao
Menu
1. Chọn giáo án 4 – 48 tuần
với các cấp độ mới bắt đầu, trung cấp, cao cấp và cả giáo án tập luyện khi không có giải đấu phù hợp với bạn.
2. Kích hoạt tài khoản TrainingPeaks miễn phí
lịch tập luyện, chỉ số vùng tập luyện, theo dõi quá trình luyện tập và nhiều hơn nữa..bao gồm trên máy tính, điện thoại.
3. Nhận giáo án online và bắt đầu tập luyện
Kiên trì bám sát giáo án với sự hỗ trợ của những Huấn luyện viên và đội ngũ hỗ trợ. Chúng tôi giải đáp mọi thắc mắc và các câu hỏi của bạn
Chắc có lẽ, AHAI cũng giống như các bạn trước đây. Với công việc làm giám đốc Cocobay Đà Nẵng Việt Nam, sau khi kết thúc những ngày dài ngồi máy tính là những bữa nhậu với đối tác, AHAI có thân hình nặng nề 92 kg và sức khỏe có nhiều vấn đề.
Với mong muốn chạy bộ giảm mỡ bụng, khỏe mạnh hơn và năng động hơn, AHAI đã quyết định tham gia giải đấu Ironman Đà Nẵng Việt Nam. Khó khăn lớn nhất lúc này chính là sự cân bằng giữa thời gian luyện tập, làm việc và thời gian giành cho gia đình.
Đặc biệt, khi bước sang tuổi 38, AHAI có thêm một nàng công chúa nhỏ. Và nghĩ rằng, liệu rằng khi con bé lên 20 tuổi thì mình có còn được khỏe mạnh để bế tay các cháu hay không?
Chính vì thế mà AHAI đã quyết tâm thay đổi luyện tập sức khỏe và mục tiêu chinh phục các giải đấu Marathon 42 km, Ultra Trail VMM 100 km, Ironman Việt Nam 70.3 tại Đà Nẵng…
Kể từ đó, AHAI đã nghiên cứu và tham gia các chương trình huấn luyện chạy bộ, bơi lội, đạp xe với nhiều Coach trên Thế giới. Chính vì lẽ đó, AHAI đã có thể hoàn thành giải đấu ba môn phối hợp Ironman chỉ sau 4 tháng luyện tập.
Đó chính là lí do RUN365 ra đời với nhiệm vụ giúp mọi người có giáo án chạy bộ (Training plan) hiệu quả, giảm chấn thương khi mới bắt đầu.
* Một số vận dộng viên kích hoạt 2 lần giáo án của họ (giáo án chạy bộ, ironman được kích hoạt nhiều lần hoàn toàn miễn phí)
Tốc độ Pace chạy bộ trong các bài tập như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất? Mình chạy mà nhịp tim HR sao
IronMan là một cuộc thi đấu ba môn phối hợp: Bơi, Đạp, Chạy kéo dài liên tục từ 8 – 12 giờ. Đây là môn
Bạn sắp tham gia thi đấu một giải chạy bộ Marathon 42 km sắp tới? Đây là lần đầu tiên bạn chạy giải Marathon 42
Tại sao lại cần sử dụng Gel năng lượng trong các cuộc đua đường dài Marathon 42km? Hãy cùng RUN365 tìm hiểu cách sử dụng
🏃♂️🏃🏃♂️Xin chào các anh chị em yêu chạy bộ. Vậy là chỉ còn chưa đến 2 tuần nữa giải chạy Techcombank Marathon 2019 diễn ra.
[ad_1] Nếu bạn từng tăng cự ly chạy trong một khoảng thời gian ngắn, có thể bạn nhận thấy một số dấu hiệu lạ, không
Bạn vừa hoàn thành xong một giải chạy bộ Marathon 42 km? Đầu gối hai chân vẫn còn đang đau? Và bây giờ bạn đang
Yêu Chạy Bộ RUN365 là Câu lạc bộ tập luyện chạy bộ cho người mới và ngay cả những người muốn nâng cao thành tích chạy bộ của mình.
Kế hoạch tập luyện chạy bộ hiệu quả ngay cả cho người mới bắt đầu