Giáo án chạy 21km dưới 2h30 trong 12 tuần

Mô tả

Giáo án chạy 21km dưới 2h30 trong 12 tuần là một kế hoạch tập luyện chạy bộ giành cho người mới bắt đầu. Các bài tập được sắp xếp một cách khoa học giành cho các vận động viên sử dụng nhưng tốc độ Pace bài tập được cá nhân hóa mỗi người. Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng chinh phục ước mơ vượt qua mốc 21km mà không cần kinh nghiệm chạy trước đó.

Lợi ích đặc biệt từ giáo án chạy 21km dưới 2h30

Chào mừng bạn đến với giáo án chạy 21km dưới 2h30 giành cho người mới bắt tại RUN365. Đây là kế hoạch tập luyện giành cho những ai mới bắt đầu chạy bộ và mong muốn chinh phục cự ly Half Marathon đầu tiên.

• Các bài tập trong giáo án chạy 21km dưới 2h30 được xây dựng để nâng cao sức khỏe và sự tự tin của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tự tin khi đăng ký tham gia vào một giải chạy Bán Marathon đầu tiên.
• Các bài tập có cấu trúc xen kẽ trong tuần cũng như cường độ tập luyện giữa các tuần được tăng dần kết hợp với các tuần hồi phục. Điều này giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và giảm chấn thương khi tập luyện chạy bộ.
• Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ có thể trao đổi trực tiếp với Coach chạy bộ và cộng đồng Yêu chạy bộ RUN365. Nơi bạn có thể được giải đáp mọi câu hỏi liên quan đến việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng hay các thiết bị chạy bộ: quần áo, giày chạy bộ..

Do đó, nếu bạn là một người mới bắt đầu thì giáo án chạy 21km dưới 2h30 là chương trình tập luyện giành cho bạn. Với việc lựa chọn chương trình tập luyện Bán Marathon này thì Huấn luyện viên cũng sẽ tìm ra mục tiêu cụ thể về thời gian hoàn thành trong suốt quá trình luyện tập.

Chương trình tập luyện chạy 21km dưới 2h30 bao gồm:

• Các bài tập chạy được đồng bộ với đồng hồ chạy bộ.
• Các dữ liệu mục tiêu tốc độ Pace hay nhịp tim HR được thể hiện trên đồng hồ. Điều này giúp bạn xác định rõ ràng cần phải chạy nhanh hay chậm như thế nào.
• Đồng hồ cũng sẽ thực hiện nhắc nhở việc tập luyện đang chạy chậm hay chạy nhanh quá. Tất cả giống như bạn đang có người chạy cùng bên cạnh và điều chỉnh giúp bạn vậy.
• Các bài tập chạy bộ trong giáo án chạy 21km dưới 2h30 được xây dựng dựa trên nền tảng của bạn. Do đó bạn luôn tập luyện với cường độ của chính bạn. Điều này giúp cải thiện sức bền hợp lý và không bị quá tải với việc tập luyện.
• Các bài tập được xây dựng theo thời gian. Điều này giúp bạn cân bằng với cuộc sống bận rộn của đi làm và gia đình.

Chi phí chỉ với 01 cốc cà phê đen đá vỉa hè

THAM GIA TẬP LUYỆN

Với chương trình giáo án, bạn sẽ được:

• Huấn luyện viên theo dõi việc tập luyện của bạn theo giáo án chạy 21km dưới 2h30 trong 12 tuần. Đồng thời, coach chạy bộ cũng sẽ điều chỉnh cường độ bài tập phù hợp trong suốt quá trình tập luyện.
• Bạn sẽ tham gia cộng đồng Yêu chạy bộ RUN365, nơi mà bạn được giải đáp mọi thắc mắc trong quá trình tập luyện.
• Một người bạn, một người coach, một người mentor đồng hành cùng với bạn trong suốt 12 tuần

Hoàn tiền 100% trong 14 ngày

Trong 14 ngày đầu tiên khi bắt đầu tập luyện với giáo án chạy 21km dưới 2h30 trong 12 tuần tại RUN365, nếu bạn không hài lòng và có trao đổi với huấn luyện viên nhưng không thể giải quyết được vấn đề của bạn. Chúng tôi cam kết hoàn tiền 100%.

Vẫn chưa chắc chắn với chương trình tập luyện chạy 21km dưới 2h30?

Nếu bạn vẫn còn những phân vân hay thắc mắc liệu rằng chương trình này có phù hợp với bạn hay không? Đừng quá lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn đưa ra quyết định lựa chọn của mình.

Hãy liên hệ với Zalo Coach chạy bộ RUN365 để được hỗ trợ và giải đáp các thắc mắc của bạn nhé

Zalo Coach RUN365

Chúng tôi luôn đồng hành cùng với bạn suốt quá trình luyện tập theo giáo án chạy 21km dưới 2h30 trong 12 tuần. Hãy tìm một người bạn, một người coach, một người mentor đồng hành cùng với bạn để hoàn thành mục tiêu chạy Bán Marathon đầu tiên của mình.