Những “triệu chứng lạ” khi chạy bộ

Những "triệu chứng lạ" khi chạy bộ

Nếu bạn từng tăng cự ly chạy trong một khoảng thời gian ngắn, có thể bạn nhận thấy một số dấu hiệu lạ, không mong muốn xảy ra với cơ thể mình. Từ đổ mồ hôi ban đêm đến cảm giác hưng phấn cao độ. Dưới đây là một số triệu chứng có thể xuất […]

Những bài khởi động đơn giản trước khi chạy bộ

Những bài khởi động đơn giản trước khi chạy bộ

Thật dễ bị cám dỗ để lao ngay ra đường chạy và bắt đầu, nhưng một số bài tập khởi động trước khi chạy sẽ giúp bạn cải thiện thành tích và phòng tránh những chấn thương không đáng có. Bạn không cần một chương trình khởi động phức tạp. Chỉ cần thực hiện một […]

Tốc độ nào phù hợp cho người mới chạy?

Tốc độ nào phù hợp cho người mới chạy?

“Tôi mới tập chạy và tôi không chắc mình nên chạy nhanh đến mức nào. Tốc độ nào sẽ phù hợp với tôi?” Nhiều người chạy bộ, đặc biệt là những người mới bắt đầu, luôn thắc mắc về tốc độ họ nên chạy. Và lời khuyên họ thường nhận được là đa số các […]

Chiến thuật tâm lý cho đường đua 21km

Chiến thuật tâm lý cho đường đua 21km

Một giải chạy bán marathon (21.1km) thách thức cả sức mạnh thể chất lẫn tinh thần của bạn. Mỗi phần của cuộc đua đều có những khó khăn riêng, vì vậy bạn cần sẵn sàng cho cuộc đấu trí mà bạn phải chiến đấu với chính mình khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi. Dưới […]

Top 10 nỗi sợ khi chạy marathon và cách vượt qua chúng – Phần 1

Top 10 nỗi sợ khi chạy marathon và cách vượt qua chúng - Phần 1

Chạy marathon là một thử thách lớn. Đa số vận động viên đồng ý rằng full marathon (42.2km) không phải là cự ly mà runner có thể xem thường. Tuy nhiên cảm giác thỏa mãn khi hoàn thành khiến cuộc đua trở nên vô cùng xứng đáng, và không có lý do gì để nỗi […]

Lịch tập luyện 42km trong 20 tuần cho người mới bắt đầu

Lịch tập luyện 42km trong 20 tuần cho người mới bắt đầu

Bạn là người lần đầu thử sức với cự ly full marathon (42.2km)? Mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là hoàn thành đường chạy trong thời gian cho phép của Ban Tổ chức? Vậy thì lịch tập luyện 20 tuần dưới đây là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Để bắt đầu lịch tập […]

Chàng trai mặc quần jeans chạy bộ xác lập kỷ lục thế giới

Chàng trai mặc quần jeans chạy bộ xác lập kỷ lục thế giới

Johnny Gregorek, một trong những chân chạy cự ly trung bình xuất sắc nhất nước Mỹ vừa lập một kỷ lục thế giới rất đặc biệt. Vào ngày 30 tháng 5 vừa qua, Gregorek đã mặc một chiếc quần jeans và chạy 1 dặm (~1.6km) trong 4 phút 6 giây (tương đương pace 2:33/km) tại […]

Top 10 nỗi sợ khi chạy marathon và cách vượt qua chúng – Phần 2

Top 10 nỗi sợ khi chạy marathon và cách vượt qua chúng – Phần 2

Tiếp theo Phần 1, chúng ta hãy cùng xem 5 nỗi sợ phổ biến tiếp theo khi chạy marathon và cách chinh phục chúng. Nỗi sợ # 6: Lạc đường Nỗi sợ “Tôi sẽ bị lạc.” Cách để vượt qua Lạc đường khi chạy không phải là điều đáng lo ngại với những giải chạy […]

Cậu bé bại não hoàn thành 42km đi bộ trong 70 ngày

Cậu bé bại não hoàn thành 42km đi bộ trong 70 ngày

Tobias Weller – một cậu bé 9 tuổi bị bại não và tự kỷ sống tại miền bắc nước Anh – đã quyên góp được hơn 100.000 USD để gây quỹ từ thiện sau khi hoàn thành cự ly full marathon (42km) trong 70 ngày bằng cách sử dụng chiếc khung tập đi của mình. […]