Category: Dinh dưỡng

Tập chạy thì nên ăn gì? Ăn uống như thế nào để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất? Chế độ dinh dưỡng chạy bộ là chủ đề được nhiều người quan tâm. Hãy luôn nhớ chìa khóa để giúp bạn đạt thành tích tốt nhất: “30% là luyện tập, 70% là chế độ dinh dưỡng”.

Vậy nên Ăn gì trước khi chạy, trong khi chạy và sau khi chạy để có hiệu quả luyện tập tốt nhất?

Dinh dưỡng chạy bộ trong khi thi đấu

Chạy bộ thì có nhiều bài tập cũng như những cự ly thi đấu khác nhau. Bạn nên sử dụng Gel năng lượng khi bạn tham gia các buổi chạy dài trên 2h.

Gel năng lượng chạy bộ được bổ sung thêm Carb, muối, 100 cal để giúp bạn có thêm năng lượng hoàn tất cự ly

Có nên sử dụng Gel năng lượng chạy bộ trong khi tập luyện không?

Câu trả lời là: Có.

Hãy tập cho cơ thể bạn quen thuộc với Gel để giúp đẩy năng lượng tối đa cho bạn trong những bài thi đấu.

Dinh dưỡng chạy bộ trong quá trình luyện tập

Buổi sáng trước khi chạy bộ thì nên ăn gì? Sau bài tập luyện thì nên ăn gì?

Mỗi bài tập chạy bộ đều có độ khó khác nhau dẫn đến sự mệt mỏi của cơ thể khác nhau.

Và điều quan trọng nhất là mục tiêu đến với chạy bộ của bạn là gì? Tùy thuộc vào mỗi mục tiêu mà có thể xác định chế độ dinh dưỡng phù hợp đối với từng thể trạng mỗi người.

Bạn có thể xem chi tiết các bài viết về dinh dưỡng, chế độ ăn uống tập luyện tại đây nhé. Hãy chia sẻ các bài viết Run365 để giúp mọi người sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

 

Top 10 nỗi sợ khi chạy marathon và cách vượt qua chúng – Phần 2

Top 10 nỗi sợ khi chạy marathon và cách vượt qua chúng – Phần 2

Tiếp theo Phần 1, chúng ta hãy cùng xem 5 nỗi sợ phổ biến tiếp theo khi chạy marathon và cách chinh phục chúng. Nỗi sợ # 6: Lạc đường Nỗi sợ “Tôi sẽ bị lạc.” Cách để vượt qua Lạc đường khi chạy không phải là điều đáng lo ngại với những giải chạy […]

Chạy tốt hơn với phương pháp hít thở bằng bụng

Chạy tốt hơn với phương pháp hít thở bằng bụng

Khi hỏi bất kỳ vận động viên nào về kỹ thuật chạy đúng, rất có thể bạn sẽ nghe về cách tiếp đất, chế độ dinh dưỡng hoặc dụng cụ hỗ trợ. Đó là những điều thường thấy trên các tạp chí, video và ở cửa hàng bán trang phục chạy bộ. Tuy nhiên, một […]

Người thừa cân nên bắt đầu chạy bộ như thế nào? – Phần 2

Người thừa cân nên bắt đầu chạy bộ như thế nào? – Phần 2

Tiếp theo Phần 1, các runner “mũm mỉm”  hãy cùng tìm hiểu những chiến lược giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé. 6. Xây dựng sự tự tin Một số người ngại chạy bộ ở nơi công cộng vì sợ người khác sẽ dị nghị hoặc nói rằng đó không phải là bài tập phù […]

Chạy bộ cần biết 9 món ăn có lợi như sau

chạy bộ, 9 món ăn lợi ích, món ăn lợi ích chạy bộ, ăn gì chạy bộ, dinh dưỡng chạy bộ, dinh dưỡng đạp xe, dinh dưỡng bơi lội, dinh dưỡng giảm cân, ăn gì giảm cân,

Bạn chạy bộ với mong muốn giảm cân hay để tăng cường sức khỏe? Tại sao tập luyện mãi mà họ vẫn không thể chạy nhanh hơn được? Rất nhiều bạn đã hỏi câu hỏi này trong các buổi Long Run cuối tuần với CLB RUN365. Bạn có thể tìm thấy câu trả lời sau […]

Bí mật dinh dưỡng ngày thi đấu Ironman mà bạn phải biết

phạm hồng hải, phạm hải, run365, ironman, ironman 70.3, ironman 70.3 đà nẵng, ironman vietnam, ironman 70.3 đà nẵng việt nam, dinh dưỡng, dinh dưỡng ironman, dinh dưỡng thi đấu, dinh dưỡng thể thao, dinh dưỡng chạy bộ, dinh dưỡng ngày thi đấu, gel năng lượng, gel dinh dưỡng, Gu Energy Gel, Gu Energy drink mix, Gu Energy Roctane, muối điện giải, rebuild muscle, sport drink, hydrate, h24 hydrate

IronMan là một cuộc thi đấu ba môn phối hợp: Bơi, Đạp, Chạy kéo dài liên tục từ 8 – 12 giờ. Đây là môn thể thao sức bền và cơ thể bạn cần sự chịu đựng nhất định. Dinh dưỡng ngày thi đấu Ironman sẽ cần chuẩn bị như thế nào? Ăn gì, uống […]

Cách sử dụng Gel năng lượng chạy bộ Marathon như thế nào?

gel năng lượng,gel năng lượng gu,gel bổ sung năng lượng,mua gel năng lượng ở đâu,gel năng lượng chạy bộ,gel năng lượng tphcm,gel năng lượng hammer,gel năng lượng hà nội,gel năng lượng là gì,tác dụng của gel năng lượng,pin năng lượng (gel battery),gel năng lượng thể thao,cách sử dụng gel năng lượng,bán gel năng lượng,gel năng lượng đà nẵng,gel năng lượng gu energy,mua gel năng lượng,gói gel năng lượng,dinh dưỡng thể thao,herbalife tài trợ dinh dưỡng cho thể thao việt nam,dinh dưỡng tài trợ cho thể thao việt nam,dinh dưỡng trong thể thao,dinh dưỡng thể hình thể thao usa - vinanutrition,dinh dưỡng cho người tập luyện thể thao,dinh dưỡng thể thao ho chi minh,chế độ dinh dưỡng trong thể thao,dinh dưỡng thể thao việt nam,kiến thức cơ bản về dinh dưỡng thể thao,dinh dưỡng tài trợ cho đoàn thể thao việt nam,bánh dinh dưỡng cho người tập thể thao,dinh dưỡng trong tập luyện thể thao,dinh dưỡng cho thể thao,dinh dưỡng cho thể thao việt nam,sách dinh dưỡng thể thao,sản phẩm dinh dưỡng thể thao,dinh dưỡng thể thao võ văn tần,dinh dưỡng khi chơi thể thao,dinh dưỡng trong thể dục thể thao,đồ uống thể thao,nước uống thể thao,nước uống thể thao sport water,nước uống thể thao aquarius,nước uống thể thao revive,nước uống thể thao gatorade,cách làm nước uống thể thao,bình uống nước thể thao moriitalia,bình nước uống thể thao,nước uống thể thao 100 plus,nước uống thể thao pocari sweat,nước uống thể thao của nhật,nước uống trong thể thao,bình uống nước thể thao có ống hút,nước uống thể thao nhật,nước uống thể thao tốt,bình uống nước thể thao moriitalia sm-6512,nước uống thể thao nào tốt,nước uống thể thao có tốt không,nước uống thể thao powerade,nước uống thể thao là gì,nước uống thể thao aquarius chai 390ml,nước uống thể thao không đường,nước uống thể thao tiếng anh là gì,nước uống thể thao chuyên nghiệp,nước uống thể thao tốt nhất, gu energy, gel energy, gel gu energy, gel gu roctane, gu roctane, gel năng lượng gu energy, gel năng lượng chạy bộ 21 km, gel năng lượng chạy bộ 42 km, marathon, marathon 42 km, half marathon 21km, half marathon 21 km, Marathon 42km

Tại sao lại cần sử dụng Gel năng lượng trong các cuộc đua đường dài Marathon 42km? Hãy cùng RUN365 tìm hiểu cách sử dụng Gel bổ sung năng lượng chạy bộ hợp lý. Khi nào nên sử dụng Gel năng lượng chạy bộ? Cách sử dụng Gel khác nhau tùy thuộc vào trạng thái […]