
<!DOCTYPE html>
<html lang="en">

<head>
    <meta charset="UTF-8">
    <meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1">
    <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="ie=edge">
    <title>Máy tính tốc độ chạy bộ cho các bài tập chạy - RUN365</title>
    <script language="JavaScript">
        <!--

        var metric;
        var VO2max;

        function initGlobals() {
            metric = false;
            VO2Max = -1;
        }

        function runConversion() {
            var frm = document.forms.input1;
            // race time in min, length in m and speed in m/min.
            var time = document.forms.input1.hours.value * 60 + document.forms.input1.minutes.value * 1 + document.forms.input1.seconds.value / 60;
            var rlength = document.forms.input1.length.value;
            var speed;

            if (time <= 0 || isNaN(time)) {
                alert('Please input a valid time');
                return;
            }

            if (rlength <= 0 || isNaN(rlength)) {
                alert('Please input a valid race length.');
                return;
            }

            if (frm.units.options[0].selected) {
                rlength *= 1000;
            } else {
                rlength *= 1609;
            }

            speed = rlength / time;

            VO2Max = velToVO2(speed) / timeToPercentVO2Max(time);
            makeCalculations();
        }

        function makeCalculations() {

            if (VO2Max <= 0) {
                return;
            }

            var velEasy = VO2ToVel(VO2Max * .7);
            var velTempo = VO2ToVel(VO2Max * .88);
            var velMaximum = VO2ToVel(VO2Max);
            var velSpeed = VO2ToVel(VO2Max * 1.1);
            var velxlong = VO2ToVel(VO2Max * .6);
            var velYasso = velMaximum * 1.95;

            var toAppend;
            if (metric) {
                toAppend = ' min/km';
            } else {
                toAppend = ' min/mile';
            }

            var frm = document.forms.input1;

            frm.easy.value = '' + timeConvert(velEasy) + toAppend;
            frm.tempo.value = '' + timeConvert(velTempo) + toAppend;
            frm.maximum.value = '' + timeConvert(velMaximum) + toAppend;
            frm.speed.value = '' + timeConvert(velSpeed) + toAppend;
            frm.xlong.value = '' + timeConvert(velEasy) + ' - ' + timeConvert(velxlong) + toAppend;
            var oldMetric = metric;
            metric = false;
            frm.yasso.value = '' + timeConvert(velYasso) + ' min/800';
            metric = oldMetric;
        }

        // Toggle output type of paces.
        function toggleMetric() {
            if (document.forms.input1.paceType.options[0].selected) {
                metric = false;
            } else {
                metric = true;
            }
            makeCalculations();
        }

        // Takes a velocity and converts it to a VO2 level.   
        function velToVO2(vel) {
            return (-4.60 + 0.182258 * vel + 0.000104 * vel * vel);
        }

        // Takes a VO2 measurement and converts it to a velocity.
        function VO2ToVel(VO2) {
            return (29.54 + 5.000663 * VO2 - 0.007546 * VO2 * VO2);
        }

        // Takes a time in minutes and uses EQ 2 to convert it to a percent of VO2 maximum.   
        function timeToPercentVO2Max(minutes) {
            return (.8 + 0.1894393 * Math.exp(-.012778 * minutes) + 0.2989558 * Math.exp(-.1932695 * minutes));
        }

        // Takes a speed in metres / minute a converts it to a string representing a pace in
        // minutes per mile or km.   
        function timeConvert(speed) {
            var ans;
            if (!metric) {
                ans = (1 / speed) * 1609;
            } else {
                ans = (1 / speed) * 1000;
            }
            minutes = Math.floor(ans);
            seconds = Math.floor((ans - minutes) * 60);
            if (seconds > 9) {
                return '' + minutes + ':' + seconds;
            } else {
                return '' + minutes + ':0' + seconds;
            }
        }
        // -->
    </script>
</head>

<body>
    <div class="rws-training-pace-calculator">
        <form name="input1">
            <table cellpadding="4" cellspacing="0">
                <tbody>
                    <tr bgcolor="#cccccc">
                        <td align="right">Khoảng cách quãng đường chạy thi đấu gần nhất của bạn (VD: 42.195 km):</td>
                        <td>
                            <input name="length" size="6" type="text" />
                            <select name="units">
                                <option value="km">kilometres</option>
                                <option value="miles">miles - Dặm</option>
                            </select>
                        </td>
                    </tr>
                    <tr>
                        <td align="right">Thời gian bạn hoàn thành (GIỜ:PHÚT:GIÂY):</td>
                        <td>
                            <input name="hours" size="2" type="text" value="00" /> :
                            <input name="minutes" size="2" type="text" value="00" /> :
                            <input name="seconds" size="2" type="text" value="00" />
                        </td>
                    </tr>
                    <tr bgcolor="#cccccc">
                        <td align="right">Pace - tốc độ chạy bộ trong luyện tập của bạn:</td>
                        <td>
                            <select name="paceType" onchange="toggleMetric()">
                                <option selected="selected" value="Miles">min/mile</option>
                                <option value="km">min/km</option>
                            </select>
                        </td>
                    </tr>
                    <tr>
                        <td>&nbsp;</td>
                        <td>
                            <input onclick="runConversion()" type="button" value="Tính toán" />
                        </td>
                    </tr>
                    <tr bgcolor="#cccccc">
                        <td align="right">Tốc độ chạy trong bài tập <a href="https://run365.vn/cach-tinh-toc-do-chay-bo-hop-ly-nhu-the-nao/#easyrun">easy run</a> là:</td>
                        <td>
                            <input name="easy" size="17" type="text" value="" />
                        </td>
                    </tr>
                    <tr bgcolor="#ffffff">
                        <td align="right">Tốc độ chạy <a href="https://run365.vn/cach-tinh-toc-do-chay-bo-hop-ly-nhu-the-nao/#tempo">tempo run</a> của bạn là:</td>
                        <td>
                            <input name="tempo" size="17" type="text" value="" />
                        </td>
                    </tr>
                    <tr bgcolor="#cccccc">
                        <td align="right">Tốc độ chạy để tăng<a href="https://run365.vn/cach-tinh-toc-do-chay-bo-hop-ly-nhu-the-nao/#Vo2max">VO2-max</a> là:</td>
                        <td>
                            <input name="maximum" size="17" type="text" value="" />
                        </td>
                    </tr>
                    <tr bgcolor="#ffffff">
                        <td align="right">Tốc độ chạy của bạn với bài tập <a href="https://run365.vn/cach-tinh-toc-do-chay-bo-hop-ly-nhu-the-nao/#speedform">speed form</a> là:</td>
                        <td>
                            <input name="speed" size="17" type="text" value="" />
                        </td>
                    </tr>
                    <tr bgcolor="#cccccc">
                        <td align="right">Tốc độ chạy bộ của bạn trong bài tập <a href="https://run365.vn/cach-tinh-toc-do-chay-bo-hop-ly-nhu-the-nao/#longruns">long run</a> là:</td>
                        <td>
                            <input name="xlong" size="17" type="text" value="" />
                        </td>
                    </tr>
                    <tr bgcolor="#ffffff">
                        <td align="right">Tốc độ chạy trong bài tập <a href="https://run365.vn/cach-tinh-toc-do-chay-bo-hop-ly-nhu-the-nao/#yasso">Yasso 800s</a> là:</td>
                        <td>
                            <input name="yasso" size="17" type="text" value="" />
                        </td>
                    </tr>
                </tbody>
            </table>
        </form>
    </div>
</body>

</html>